背训练设备
/坐设备划船机/
功能：刺激拉特西木龙，可以有效地改善胸部和驼背等不良姿势，并发展出直体。
---使用技能---
/高下拉/
功能：背部锻炼伪像可以有效刺激背龙，Teres Major，Teres Minor，subspinalis，后三角肌束，大菱形，大。
---使用技能---
/罗马椅子 /
功能：山羊可以有效地刺激下背部，这对勃起的脊柱肌肉和背部髋部肌肉的生长有益。它可以改善腰部和臀部强度，并增加腰椎强度，防止腰椎椎间盘突出症。
---使用技能---
肩部训练设备
/压机/
功能：坐着的仪器有效地推动肩膀以刺激前三角肌的肌肉，并协调三头肌，侧面梯形肌肉，胸肌主要肌肉，三角肌肌肉等，这是一种魔法工具，是一种魔法工具。
---使用技能---
/龙门
功能：我建议一个非常喜欢的动作。使用龙门龙拉绳表面可以有效地锻炼三角肌后束，还可以改善胸部，圆形肩膀等，这在个人测试中有效。
---使用技能---
实际上，龙门是一种非常通用的设备。除了练习肩膀外，它还可以用来练习背部，两头，三头，胸部和腹部。
这个问题有很多内容，因此我不会介绍它。期待下一条推文！
腹部训练设备
仪器卷发
功能：它可以整体运动直肠腹肌，并且易于使用且易于使用。
---使用技能---
注意：
1。运动范围不需要太大，只需在腹部收紧即可。
2。请勿在手上使用力，而要感受腹部肌肉的力量来完成运动。
上拉
功能：此设备适合悬挂腿。想有一个坚固而平坦的腹部吗？悬挂的腿是刺激腹部下部的最有效运动之一。
---使用技能---
上图中的两个动作都可以〜
注意：
1。在运动过程中保持躯干稳定，不要用惯性摇动双腿；
2。在运动过程中感受到腹部肌肉下部的力，并将最高点抬到平行于地面的大腿上；
3。初学者可以采用膝盖屈曲位置，膝盖屈曲的位置将较少刺激到腹部肌肉的下部，并且更容易完成。
/腹轮/
功能：它刺激腹部肌肉和腰部最大的刺激，还可以在手臂，手臂，胸部和其他部位提供一些辅助运动。初学者可以从跪下姿势训练开始。
---使用技能---
注意：执行此动作时，您的臀部不得太高，或者您的背部太多了太多，也就是说，您不能折叠腰部。否则，您的腰部将承受太大的压力，并且会遭受腰痛。
这个推文在这里结束！
阅读了有关设备教学的两条推文后，
我相信您已经知道健身房中的设备〜
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