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1986年，中国女子排球队成为世界排球历史上第一支赢得“连续五个冠军”的球队。
排球（球场是矩形的，中间有一个高网，并且比赛的两侧（每一侧六个人）占据了球场的一半。排球的大小与足球的大小相似）是一项非常好的运动，可以培养学生的注意力。判断，分析和适应性在促进研究和生活中起积极作用。
从近年来北京高中入学考试中的体育赛事的选择来看，还有更多的候选人选择排球并且得分更高。如果候选人在篮球和足球方面没有良好的基础，他们可以选择排球进行练习。排球填充技术尚未完成，但比篮球和足球相对简单。如果您采用合理和科学的方法练习，那么您肯定会在高中入学考试中取得理想的成绩。
1。六个基本技术和排球的步骤
准备姿势和运动，通过，垫子，服务，尖峰，块。
比赛中有四个常用的移动步骤：滑动，跨步骤，跳跃和跑步。
中学入学考试中的排球考试项目在不同的地方略有不同，可以大致分为：墙到墙的球，向上的连续球，靠垫传球和送达。
2。排球垫通过视频动作演示
3。排球练习之前的准备活动
当学生第一次接触排球时，为了避免发生事故，他们必须做得很好。
1。慢跑热身：学生可以首先在排球场（如果温度低，可以选择室内场地）来移动身体并避免运动过程中的扭伤。
2。移动关节：慢跑后，开始进行手腕，脚踝，膝盖，脚踝和其他关节的活动。移动关节大约需要3-5分钟。
3。放松脊柱：向左和右侧，前后移动宫颈关节，然后来回扭曲腰部接头（您还可以按腿，张开胸部，然后跳动几次。简而言之，放松一下每个关节以防止训练期间受伤）。
4。排球垫的练习方法和技术
5。练习排球时要注意的事情
1。球垫主要依靠上肢和下肢的协调和合作。运动技术主要是为了控制球的前臂。前臂被拧紧，拧紧并直接按下球。击打手臂不得以弧形形状摆动。
2。击球时，肘关节不会拉直，肩膀和肘关节太紧张又僵硬。
3。将球向下拖到肘关节，影响命中球的热点和强度。
4。力没有协调，力顺序不正确；用肩部接头作为轴，从底部到顶部挥动手臂以击球。在缓冲球时，您应该与推动地面并跟随腰部的运动进行合作，以向前和向上移动重心。 ，手臂应适当缓冲。
5。如果手臂举起过多并施加太多力，请在接球时使用整个身体来协调力，而不仅仅是举起手臂。连续的自浴和壁垫可以改善。
6。如果手臂不闭合，则可以用手打球。突出的零件很容易将球赶走。您可以使用垫子固定球。
7。击球时，坐下或下蹲。您可以停下来进行裸露的模仿或固定球。
8。移动垫的“雷电检测”类型（一个错误的动作），并用手将球移动并握住双手。当您是排球的新手时，大多数人会犯此类错误，这会影响运动速度和身体平衡感，从而导致运动过程中的身体不一致之类的因素。
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