什么是膝骨关节炎？
膝骨关节炎又称膝增生性关节炎、退行性关节炎或骨关节炎，是指由于膝关节软骨退变、破坏和骨质增生而引起的膝关节骨性病变。一种慢性关节疾病。
膝骨关节炎的临床表现
01
关节疼痛
这是最明显的症状，通常会因活动而恶化，并因休息而缓解。
02
关节肿胀
由于炎症和关节液积聚，关节周围可能会出现肿胀。
03
限制活动
关节疼痛和肿胀可能会导致活动范围缩小，尤其是在长时间不活动之后，例如早上起床时。
04
晨僵
早上起床时关节会僵硬，但通常持续的时间很短，不会超过30分钟。
05
骨擦
当关节软骨磨损时，骨头之间的直接摩擦可能会产生咔哒声。
06
关节畸形
长期磨损会导致关节形状变化，例如关节肿胀或变形。
07
肌肉萎缩
由于疼痛和活动减少，周围的肌肉可能逐渐萎缩，影响关节的稳定性和功能。
哪些因素会导致膝盖不适？
如何预防呢？
1.气候变化
秋季昼夜温差增大，冷空气可能导致血管收缩，减少关节的血液供应，从而引起或加剧疼痛。同时，湿度的变化也可能影响关节舒适度。
预防方法：
应注意保暖并穿着合适的衣服，例如厚裤和护膝，避免长时间暴露在寒冷和潮湿的环境中。
2.关节磨损
随着年龄的增长，关节软骨会磨损，尤其是膝盖等负重关节。这可能会导致退行性关节疾病，例如骨关节炎，从而引起疼痛。
预防方法：
适当的休息和轻微的运动，例如散步和伸展运动，可以帮助保持关节的灵活性。
3、运动不当
膝关节运动不当或过度使用会导致半月板损伤或韧带撕裂等关节损伤。
预防方法：
正确的运动技巧和适当的运动强度对于保护膝关节至关重要。
4.肥胖
超重或肥胖会增加膝关节的压力并加速关节软骨的磨损。
预防方法：
保持健康的体重有助于减轻关节的压力。
5.炎症性疾病
类风湿性关节炎和痛风等炎症性疾病也可能导致膝盖疼痛。
预防方法：
这些疾病需要药物治疗和改变生活方式来控制。
6、饮食因素
饮食不当，如过多摄入生冷、生冷食物，可能会影响脾胃功能，从而影响关节健康。
预防方法：
应避免吃生冷水果和过咸的食物，选择清淡易消化的食物。
注意事项
1、减少引起膝关节疼痛的刺激性活动，这也是最重要的。避免长时间站立或行走；避免剧烈运动；避免过度攀爬、爬楼梯等活动；
2.避免穿高跟鞋；
3、减轻体重；
4、适当保暖；
5、急性膝骨关节炎患者宜休息，减少下肢活动。当症状缓解后，即可进行非负重或低负重的骨关节功能训练。
今后
保护膝关节
练好、爱惜“膝盖”
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