1、补充营养：营养餐富含蔬菜、水果、坚果、肉类等食物，如白菜、西红柿、苹果、鱼等，含有维生素、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、铁、锌、硒等营养物质。适量饮食可以补充多种营养素，避免体内营养缺乏；
2、促进肠胃蠕动：营养餐中含有丰富的粗纤维，进食后可以促进肠胃蠕动，促进肠道内食物的消化和排出，有助于预防便秘；
3、改善肤质：美容餐中含有的维生素、矿物质等成分具有抗氧化作用。因此，适量吃美容餐对于改善肤质、帮助减少黑色素、保持皮肤光滑有一定的好处。 ;
4、控制体重：由于营养膳食中含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养物质，适量食用后可以为身体提供能量。而且脂肪含量低，因此需要控制体重的人可以首选此方法。
但需要注意的是，如果对食物过敏的话，不建议食用，以免出现过敏反应、皮疹、瘙痒等不适症状。另外，由于食物热量较高，如果长期大量进食，而没有适当运动来消耗多余的能量，长此以往，很容易导致热量堆积，导致肥胖。
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